契默契官网分享之龟行气功
来源: | 作者:大契 | 发布时间: 2018-03-23 | 1562 次浏览 | 分享到:

龟行气功
[功效]健脾和胃,增强食欲,兴阳。
[功法]1.姿式:选择空气新鲜,冷暖适宜的地方,或室内,端身正坐,以木凳或椅子为好,坐时尾闾着凳或椅子,留出前阴。双臂下垂,手掌自然放于大腿之上,双腿与躯干成直角,大小腿之间成直角。胸膺内含,下颌微内收,口唇轻闭,两目微闭合,或半闭合。

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2.调气:坐定之后,长呼气出,腹肌上提,把身内原有宿气吐尽,然后深吸深呼,反复九次。吸气时腹部鼓胀,呼气时腹皮凹瘪。鼻吸鼻呼,以意引气,使气下沉丹田,上通泥
丸。正坐九息之后,缓慢低头俯身,从左到右旋转,同时以鼻呼气,头转至身体正中时呼气定。头继续向右旋转,随即吸气,吸气到丹田气满时,头旋向右侧,如此为1周,又为一息,反复做九周之后,缓缓低头,从右到左旋转,同时以鼻呼气,头转至身体正中时呼气定。头继续向左旋转,随即吸气,吸气到丹田盈满时,头旋向左侧,反复九周。左右各九息之后,逐渐拾头正坐,再进行前俯身呼吸。即是先低头缓缓呼气。并向前引颈,呼完之后吸气,吸时缓缓缩颈抬肩,到丹田盈满时为止,如此为一周,反复九次。开始可做3次,身体较差者亦只做3次。上述旋转、俯身呼吸后,正坐,安定精神,身体放松,意识宁静,坐5~10分钟即可收功。收功后睁开眼睛,起身站立,轻展手臂即可。,湖和签日:的顶外政
3.注意呼吸都要缓慢,愈缓愈好,切忌太快,昔谓网“真气至柔”。阴虚患者,内热较甚,每息之间宜呼长吸短;阴虚患者,沉寒于里,每息之间宜吸长呼短:作为养生防病之呼吸,应呼吸均匀等。收功静坐时应精神沉静,相对集中,可意守丹田,或印堂,或自然景物亦可。
[来源]《中医男科临宋治疗学》

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